こんな方におすすめ！　高タンパクめんをうまく活用しよう！

こんにちは。

先日から、Sportecで発見した、高タンパクめんを紹介しています。

画期的！ 糖質＋タンパク質が同時に摂取できる高タンパクめん - ほりさんの食選択応援Blog

今回は、高タンパクめんのメリットを考えてみました。

うまく活用できれば、1食で無理なく、タンパク質を30g以上摂取できます。

一般成人女性の1日の推奨量が50g（体重50kgの場合）なので、

1食で30g摂取できるというのは、体づくりのアスリートにとって、

かなり、大きなアドバンテージなります。

これは、すごい！　らくらくタンパク質が補給できる。

高タンパクめんの良い点は、

1. 食品自体の栄養価が優れていること。

2. タンパク質が豊富＆BCAA・アルギニン配合。

3. グルテンフリー＋添加物も入ってない。

高タンパクめんは、タンパク質やアミノ酸が豊富ですが、

麺なので、もちろん炭水化物も豊富に含まれます。

また、食物繊維もしっかり摂取できます。

また、グルテンフリーなので、小麦と相性が悪い人でも、

摂取できる点もうれしいポイントのひとつです。

しかし、それ以外にも大きなメリットがあるように感じました。

主食なのに、タンパク質が簡単に摂取できる！

主食といえば、ごはんやパン・麺が思い浮かびます。

これらの食べ物は、炭水化物中心で、

役割としては、エネルギーの補給がメインとなってきます。

主食で、タンパク質を増やすとなると、肉や魚、卵など具材を工夫する必要があります。

しかし、高タンパクめんなら、麺自体にタンパク質が入っているので、

エネルギー源＋体を作る

という2つの役割を同時に実現することが可能です。

さらに、具材の工夫次第では1品でタンパク質を30~50gを無理なく摂取することが可能です。

効率よくタンパク質を取ることができる！

これは、体づくりにおいて、かなり魅力的です。

少食の方にとっては、救世主のような食べ物です。

• 体づくりを行うアスリート

• 成長期の子供

• ダイエット中の方

筋肉をつけて、体を作っていきたいという方の栄養サポートにおすすめです。

ダイエットということで、食べる量を減らしたり、制限したりする人もいると思います。

確かに、一時的に体重は減少するでしょう。

しかし、食べる量を減らすことで、実は、必要な栄養素の摂取量の減少にもつながる原因となってしまいます。

タンパク質が不足することで、体づくりがうまくできず、

筋肉量も減少し、結果的に基礎代謝が下がる可能性があります。

基礎代謝が下がれば、燃えにくく太りやすい体になってしまします。

そのため、順調だったダイエットもある時を境に体重が減っていかず、

ストレスばかりたまってしまいます。

そして、途中でダイエットをやめてしまい、リバウンド。

綺麗にそして、健康的に痩せるためにも、

実は、タンパク質は重要なのです。

食べながらダイエット。

必要なものはしっかり食べ、綺麗に健康にダイエットできたなら素敵ですよね。

ダイエットする目的をもう1度思い出し、

達成することで待っている理想の自分の姿を想像してみましょう。

それだけでワクワク。

高タンパクめんレシピ　〜タンパク質たっぷり冷麺〜

冷やしぶっかけタンパクめん

材料

• 高タンパクめん 75g
• 蒸し鶏ほぐし身　30g
• ちくわ　2本
• ゆで卵　1ケ
• 山芋　20g
• わかめ　3g
• かいわれ　3g
• 白ごま　適量
• めんつゆ

ポイント

1. 鶏肉や卵、ちくわを加え、タンパク質を強化。

2. 山芋・わかめ・ごまを加えることで栄養価も簡単にアップ。

今回はきのこを入れ忘れましたが、しいたけやしめじなどもおすすめの具材です。

1品でまごわやさしいも実現し、タンパク質はもちろん、

食物繊維やビタミン・ミネラルの補給もばっちり。

ぜひ、みなさんも高タンパクめんをお試しください。

また、高タンパクめんのレシピも紹介していきます。

高タンパクめんレシピ　〜ごま豆乳坦々めんで効率よくタンパク質吸収しよう〜 - ほりさんの食選択応援Blog

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