第6回 太田西山高校野球部 栄養セミナー
新チーム始動から、約3ヶ月。
公式戦も終わり、これから冬のトレーニングのフェーズに入ります。
この期間でいかにフィジカルの強化ができるか。
さらに強い体を作り、体のエンジンをいかに大きくできるか。
というわけで、冬の練習を効率よく、そして、充実させていくために
「強靭な体を作るために必要な準備とリカバリー」という
テーマでお話させていただきました。
めっちゃトレーニングしました！ しかし、それだけでは・・・
フィジカルを強化していく上で、
間違いなくトレーニングは必要です。
しかし、トレーニングだけを頑張っても、
フィジカルの伸び具合はイマイチ。
むしろ、十分な準備とリカバリーができなければ、
体は疲弊し、怪我のリスクが高まります。
・トレーニングの準備はしっかりできているか？
・トレーニング後は、十分なリカバリーができているか？
「準備」と「リカバリー」
この繰り返しが、パフォーマンスUpには必要不可欠。
そこで大切になってくるのが、「栄養」や「休養」です。
練習のために必要な食事はできているのか？
体を回復させるための栄養素は十分に摂取できているのか？
回復するために、しっかり寝ているのか？
セミナーでは、「準備」と「リカバリー」のポイントを中心に
実際のラグビー選手の食事を例にお伝えしました。
残念ながら、これを食べておけば、勝手にフィジカルが強くなるという
魔法の食べ物はありません。
毎日の準備とリカバリー。
そして、質の高いトレーニングを継続すること。
春に成長した姿を見せておくれ！！
Let's GO!!