【第7回 太田西山高校 野球部 栄養セミナー】

～試合当日に100％の力を出し切るための「準備」～

夏の大会まで、いよいよ残り1ヶ月。

今回は、**「試合本番でパフォーマンスを最大限に発揮するための準備」**をテーマに、
選手・保護者の皆さんに向けて栄養セミナーを開催しました。

ポイントは、食事と水分補給の戦略的な活用です。

実戦形式で「1回戦をシミュレーション」

セミナーでは、実際の試合時間を想定して
**「前日・当日の食事と行動」**を選手自身にシミュレーションしてもらいました。

• 試合前日は何を食べる？どれくらい食べる？

• 当日の朝食は？補食は？

• 水分はいつ、何を、どのくらい飲む？

こうした具体的な行動を事前に考えておくことで、試合当日の迷いや焦りを減らすことができます。

「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」

「栄養補給はタイミングが命」。

今回のセミナーでは、私が普段サポートしているラグビー選手のスケジュールや食事例をもとに、
試合前の食事・水分補給の**「組み立て方」**を解説しました。

食べるものや量だけでなく、試合開始時間から逆算してのタイミング設計がカギになります。

想定外は、想定内にせよ。

試合当日は、天候・開始時間の変更・体調など、「想定外」が起こるのが当たり前。

だからこそ、準備の段階から「想定外も想定内」として考えておくことが大切です。

• 急な試合変更があった場合の食事対応

• 食欲がないときの栄養補給

• 長丁場のコンディション維持の工夫

試合で全力を出し切るには、「栄養・水分・マインド」すべての準備が整っていることが必要です。

夏の大会、悲願の1勝へ！

今年の太田西山高校野球部も、本当に素晴らしいチームに仕上がってきました。

新チーム始動からのフィジカル・メンタル両面での成長は目を見張るものがあります。

いよいよ迎える夏の舞台。
悲願の1勝、そして新たな歴史を刻むのは、君たちです。

全力の準備で、初球からエンジン全開でいこう！

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