【第8回 太田西山高校 野球部 栄養セミナー】
2025/04/15
目次
～朝食から始める、冬のカラダづくり～
2023年10月、太田西山高校野球部の選手・保護者の皆さま向けに、
**「朝食を充実させ、戦う体を作ろう」**をテーマに、栄養セミナーを開催しました。
今回のセミナーでは、冬のトレーニング効果を最大化させるために必要な
**「栄養」「休養」**のポイントを中心にお話ししました。
そしてこの秋、太田西山高校野球部は初の県大会出場という歴史的な一歩を達成！
選手・監督・コーチ・マネージャー・各分野の専門スタッフが一丸となって取り組んできた結果が、
確かな「カタチ」となった瞬間でした。
冬こそ体づくりに集中できる“最後のチャンス”
高校野球における冬の時期は、「体づくり」に集中できる貴重な期間です。
特に2年生にとっては、この冬が最後のチャンス。
春になると実戦練習や戦術強化に移行していくため、
今この時期にどれだけフィジカルを強化できるかが、春・夏の結果を左右します。
目指すは「除脂肪体重」の増加
筋肉は野球選手にとっての「エンジン」。
この冬にやるべきは、まずは**筋肥大（Phase 1）→筋力アップ（Phase 2）**という2段階の強化。
筋力が上がれば、パワーもスピードもついてきます。
その結果として、パフォーマンスのベースとなる除脂肪体重が増加するのです。
「栄養・休養・タイミング」もセットで考える
トレーニング効果を最大化させるには、「やりっぱなし」では意味がありません。
重要なのは、栄養と休養のセット運用。
- トレーニング前に「準備」できているか？
- トレーニング後に「リカバリー」できているか？
- 自分に必要なエネルギー量を理解しているか？
今回は選手たちに1日の食事スケジュールをシミュレーションしてもらい、
**「いつ、何を、どれくらい食べるか？」**を具体的に考えてもらいました。
新たな目標に向けて、冬の宣言を！
セミナーの最後には、選手たち一人ひとりが春までの目標と冬の取り組み宣言を発表。
太田西山高校は、全員が主力選手の少数精鋭チーム。
春に「一回りも二回りも」大きくなった姿を見せてくれることを期待しています！
チームの成長率は県内トップレベル！
太田西山高校は、10人前後のチームにもかかわらず、
各分野のプロフェッショナルがチームをサポートしています。
- プロ野球選手を指導する打撃＆投球トレーナー
- 陸上短距離のスペシャリストによるスプリント＆体幹トレーニング
- 甲子園出場校にも関わるメンタルトレーナー
- ケア・整体のプロフェッショナル
- 管理栄養士（私）による栄養セミナー
こうした連携の力が、選手の「気づき」と「進化」を後押ししています。
栄養サポートができることは、まだまだある。
栄養に関しても、ようやく体が大きくなってきた選手が増え、
「できること」が着実に増えています。
しかし、まだまだ改善の余地もあり。
今後もチームの一員として、次の目標――**「夏の大会 初勝利」**に向けて、
全力でサポートしていきます！
▶ お問い合わせはこちら： https://hori3.com/contact/
（栄養セミナーのご依頼・ご相談など、いつでもお気軽にどうぞ！）